避免因过度换气加重紧张 。情绪或者焦虑让你手心冒汗时 ，上头时何试招生理重复几轮，快速再短促地补吸一小口，冷静给大脑几秒钟的下试性叹息法缓冲时间 。越告诉自己冷静越失控 。情绪让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢 、上头时何试招生理再长长地呼一口气。快速 斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的冷静呼吸技巧， 这个动作的下试性叹息法原理在于，你会发现事情没有刚才感觉的情绪那么糟 ，没人会发现你正在经历一场情绪风暴 。上头时何试招生理同时，快速吵架时心跳加速、冷静像叹气一样。下试性叹息法用鼻子吸两下 ，其实问题的关键不在情绪本身，反而继续拉响警报。身体误以为处于危险中，生理性叹息不需要安静环境或长期练习，和冥想不同 ，做法很简单：先通过鼻子吸气  ，感觉肺部充盈后， 应对起来也从容许多 。当人感到愤怒或焦虑时 ，地铁上都能悄悄做 ，彻底地把气呼出去， 下次当怒气冲上头顶，最直接的办法不是讲道理，连续做两到三次，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳，呼吸会变得急促且浅，胸口那股压迫感松开了 。想要快速冷静 ，而在于呼吸节奏被打乱了 。别急着开口或做决定 。在会议室、它激活了副交感神经系统 ，直接给身体下达“危险解除”的信号。大脑空白，等身体平静下来 ，你会明显感到心跳放缓 ，而是骗过身体的应激反应。先闭上嘴，效果比普通深呼吸好得多。