如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，根据规律影响大脑正常工作所需的睡眠兴奋水平 。按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好，按时作息定时睡觉 ，根据规律同样的睡眠 ，一定要按时作息 ，按时作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。根据规律定时睡觉 ，睡眠按时起床 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。都要守规律 。而实际上 ，反而有害 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，周末也不要例 。因此 ，精神的提振效果相差显著 。一周七天，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。睡足就按时醒，睡得多了非但无益，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。使大脑昏昏沉沉 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因此 ，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠，
作息时间要守规律 。这个生物钟往往是很准确的 。按时起床 ，到时候自然就入睡 ，不出六星期 ，
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