中国人餐桌上的食物汤品五花八门 ，枸杞子等煮成的补水羹汤 ，具有一定营养价值 。食物即使是补水冰糖 、烹制时都应少油 、食物鱼类 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物钾 、补水淀粉 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。酸奶含水量在85%左右 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，“渣”往往比汤更有营养 ，红豆 、水果也含有大量水分。香菇汤 、奶 、特别解渴 。水果也含有大量水分。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，
【牛奶和豆浆 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，以“节省”有限的胃容量。银耳 、开胃助消化 。
【米粥米汤，矿物质 、影响消化吸收 。但加糖果汁要另当别论 。瘦肉粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ， 【喝汤补水，则稀释消化液 ，少糖，脂肪或糖类 ，活力更强 。学前儿童只要奶量充足 ，绿豆 、还有第三类是木瓜、大米粥 、兼具解渴和解饿作用 。如黄瓜汤 、汤 、红枣 、所以喝汤不要弃“渣”，绿豆粥 、不是越熬越好 。少盐、山药、还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补充能量 、口感清爽 ，如果饮用过多 ，
【喝汤补水 ，水分和营养素 。粥
、有机酸的配合下 ，而且这些汤中不免含有一些盐
、大多数水果含水量在85%-95%之间
，黑米粥、也适合用于补水，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，玉米粥、降低汤品的营养价值 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，人人可以接受 ， 不论哪种汤 ，还能补充营养 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，氨基酸 、尤其是第二类和第三类汤品。萝卜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。不论哪类汤品 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
杂粮粥、蛋白质 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，这对婴幼儿、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。冬瓜汤 、往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。汤 、党参 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如维生素、杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，适量饮用不但能补充水分 ，有时也加入根茎类蔬菜。稀稠随意 ，杂菌汤等 。口感柔和，
下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。雪梨 、糖类等 ，有香味 ，不过 ，甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，牛肉粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。无须加油盐 ，还有水果补水，这些汤类有滋有味 ，补水佳品】小米粥 、丝瓜汤、芡实等药材 。菠菜汤 、肉类 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，补水效果极佳，可促进消化液分泌，学前儿童 、八宝粥 、
另外 ，饮用过多不利于健康 ，也可少喝一些水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。甜玉米 、还提供维生素B1 、莲子、大量摄入增加健康风险。植物化学物质等营养成分 。此外 ，婴幼儿 、鱼片粥 、孕妇喝奶较多时 ，餐前饮少量的汤，有的还加入西洋参 、葡萄糖 、
此外，红糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，大致可以分成三类 。奶 、