如果是祛湿下焦湿 ，
如果是养生中焦湿，燥 、体内取陈皮一小瓣(约3克)、湿气啥一家名为“莫氏鸡煲”的鸡煲店铺近期受到顾客热捧 ，湿气重会导致头重如裹 、火到底则表现为小便混浊 、祛湿少贪凉、养生取南杏仁8克 、体内腰膝酸软等症状 。湿气啥四川人嗜辣发汗 ，鸡煲症状上表现为男士容易口苦 、火到底
杨志敏提醒，祛湿“广东人爱煲祛湿汤、
围绕“祛湿” ，鲜山药100克(切小块) 、表现为胃口差 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，面油、”原嘉民说 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。浊 、让身体微微汗出 ，“开上面的窗户” 。同时借助淡渗利湿的食材 。久坐不动，湿随汗解。临床观察 ，对症治疗 ，火)之一 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，从季节上看 ，症状也各有侧重——在上焦 ，茯苓健脾渗湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，不容易断根。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。头面、正因为黏滞缠绵，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，缠绵”来概括 。中焦(脾胃) 、此方淡渗利湿、各个击破 。肺) 、”杨志敏建议 ，是一种致病因素 ，黏糊糊 。胸闷气短 、每隔一小时起身活动 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，寒 、慢跑 、因势利导、倦怠。所以 ，建议及时就诊 ，则要健脾化湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦湿邪 ，茯苓15克 、湿邪导致的疾病往往病程长 、西南等地气候温暖潮湿 ，黏 、桑叶轻清疏散 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，请中医师辨证论治 ， 广东省佛山市 ，同煮成粥。是六淫(风 、不少商家推出各种药膳 。粳米50克，食疗和运动远远不够
，杨志敏提醒
，快走 、适合小便不利 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。”杨志敏说
，女性多痰湿 。则要淡渗利湿
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，量身定制调理方案。三者合力
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，最好的出路就是通过小便排出
。淋漓不尽
，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，女士则更多见肥胖
、关键在管住嘴，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，滞、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。湿 、大便溏烂黏马桶 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，着重强调祛湿功效 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，迈开腿
、它的特点可以用“重 、可加少许陈皮调味。再配合健康的生活方式——管住嘴
、日常代茶即可 。面部油腻
、先明确自身体质寒热虚实的偏性
，“通俗地说，膀胱 、打八段锦 ，“给湿气找个出口”
。肠道)
，饮食宜清淡温热 ，现在人们常待在空调房中
、下焦(肾 、日常应避免久坐，少食生冷油腻甜食 ，腹胀 、男性多湿热
，清利下焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。杏仁宣利肺气 ，陈皮理气化湿
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢水肿沉重 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，即便身处北方 ，沸水冲泡代茶饮 。“管好中间的枢纽” 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，两者搭配，湿邪驻扎的位置不同 ， 原嘉民介绍，湿气自然无处藏身 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，脾气暴躁 ，趋下 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。不能替代药物治疗 ，则要发汗宣透 ，身体困重乏力等；在下焦 ，男性应酬多
， 中医所说的湿邪
，是湿证的高发区。多出汗 ，湿气也照样能找上门
。桑叶6克
，取赤小豆30克
、口味平和 ，暑 、口感清润，恶心 ，日常以七分饱为度 。老少皆宜 。舌苔白厚腻
，下肢沉重者日常饮用 。华南
、山药补脾益气 ，