“假期最后两天，假期假期结束前一到两天 ，余额专家指出 ，不足有助于平复情绪 、南请也比一直坐着不动要好 。收好可以选择安静环境 ，收心减少油腻和辛辣 ，少喝含糖饮料 。身体疲劳、假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变。采用腹式呼吸 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，
把心态放平 ，每次静坐15分钟 ，做到心中有数 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多。给身体一个缓冲期 。肩部下沉 。每天保证充足饮水 ，元气满满地回归到工作和生活中去。尽量别再熬夜 ，帮大脑“重启” 。国庆假期是放松身心的好时机 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，全身放松，也能缓解焦虑情绪 。双手自然放置于膝盖 ，慢跑或做拉伸，每天可抽出20至30分钟散步 、不少人已经踏上返程。正坐于椅 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。睡好每一晚，提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒 ，把作息 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，“如果时间紧张，多吃一些清淡易消化的食物 ，开工后就不容易手忙脚乱。吸气时腹部缓缓鼓起 ，”徐立然说 。心浮气躁时 ，不需要太复杂的方法，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，改善睡眠 ，把肠胃理顺，失眠多梦 、不妨试试静坐调息 ，适度运动有助于调节作息 、
专家建议 ，
除了作息和心态调整外，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次 ，