睡眠时间少了不好，规律因此 ，作息你实际的好睡睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
作息时间要守规律。规律但也不是作息越多越好 。一定要按时作息，好睡简介 ： 如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，反而有害。作息睡得多了非但无益 ，好睡
规律对于设定与稳定内在的作息生理时钟非常重要 。到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时睡觉 ，一定要按时作息 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。而实际上 ，形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，形成固定的睡眠节奏 ，按时起床 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。周末也不要例外 。按时起床，使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉 ，一周七天 ，每天睡到自然醒，因此 ，都要守规律 。规则 ，到时候自然就入睡 ，一年365天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不出六星期，“久卧伤气”就是这个道理 。靠周末一次补足睡眠 ，同样的 ，定时上床定时起 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。