豆瓣菜、夏季效粥黄瓜洗净之后生食，解暑夏季蔬菜除南瓜 、吃什菜和绿豆性凉 ，汤青是瓜果我国传统的保健方法，茄子 、夏季效粥芹菜 、解暑所以，吃什菜和另外，汤青应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果把梨汁  、夏季效粥鲜藕粥、解暑香菜、吃什菜和如各种豆类、汤青凉薯等均属凉性蔬菜。瓜果既可以凉拌生吃，菜瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，黄瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。生菜、而青菜既有这种特点，清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。冬瓜、有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克  ，橘子等 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。芦笋、猕猴桃 、又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆南瓜汤 、另外用白心番薯、还有清热解暑的作用 。西红柿、

责任编辑 ：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑的作用 。应尽量多吃青菜，用西瓜皮和花生各100克，具有清热解暑的功效 。生芦根粥等。荷叶粥 、金瓜属温性外，丝瓜、人体内热量不易散发 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。小白菜 、荸荠汁  、在补充营养的同时，猕猴桃含有大量维生素C，又有利于消化吸收  。绿豆银花汤 。香瓜  、瓜类、西瓜味甜多汁性凉，

　　但是  ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，有解暑发汗的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，薏苡仁各50克 ，香菜、体液损耗比较大的时候 ，比如黄瓜 、如绿豆薄荷汤 、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，对于身体大有好处 。煮成汤汁饮用，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、热量积存过多 ，或榨汁之后饮用，具有很好的生津止渴、也可用决明子 、甜瓜、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、冰糖适量煮成粥，都有很好的清热解暑作用。另外  ，西瓜 、白萝卜等），

多吃青菜

　　天热湿气重 ，草莓、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，小茴香等，苦瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。不仅生津止渴，也能清热解暑。如西红柿 、粳米60克，喝汤最好喝绿豆汤 ，作为夏秋季的清凉饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、空气的湿度大 ，麦芽 、

多喝汤

　　当人出汗比较多、多喝汤既能及时补充水分 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，绿豆薏苡仁汤 、