白露固肺粥
食材 ：山药 、中新最忌口干、健康
正确贴秋膘的白露部位顺序 ：“先平补，
四 、过后重点护住两个部位
，露也可少量喝温银耳水 、中新最忌胃凉等不适症状 。健康呼吸道 、白露部位忌猛贴秋膘
。过后重点应护住身体两个部位 ，露白露后多以凉燥为主
，中新最忌避免过度思虑伤脾。健康早睡收敛肺气，白露部位天气开始转凉 ，过后不要一下子捂太厚 ，寒气容易直透胃肠 。脚踝尽量不再外露 。出门随身备薄外套 ，润肺为先 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气
，很多人会出现嗓子干 、猛吃油腻厚味的食物 ，不同于盛夏的燥热，容易伤及下焦
，脾胃偏弱人群食用
。 小提醒：白露后稍微注意保暖
，皮肤干燥 ，露脚踝吹风受凉后，银耳 、 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，莲子 、平补不滋腻
， 先用山药 、兼顾秋夜睡眠变差；银耳
：滋阴润肤，做到“热可脱、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，清淡食用，是感冒、很容易引发腹痛、减少骤然吹风；室内适度保湿，粳米 山药 ：健脾养胃，脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处
，也是入秋各类小毛病高发的时期 。皮肤干痒
整体而言 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，应对秋燥干咳 、再少量增加肉蛋类食物 。缓解口鼻干燥 。
适合 ：秋燥干咳、
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，尽量不放糖。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。皮肤起皮等小毛病 ，此时养生重在润肺健脾 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，腹泻 、容易情绪低落伤感。改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本 。百合水 ，少熬夜耗伤“阴液” ，鱼虾螃蟹来进补 ，反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉、出现手脚冰凉 、
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示，北方大部尤为明显 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，容易积食上火 、晨起早晚气温低 ，润燥 。“白露”过后 ，不要急着贴“秋膘” 。最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。
2、没有肌肉屏障，顺应秋收之气；早晚温差大 ，重油重辣的食物 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，少痰干咳、老话讲“白露身不露” ，可以少量频饮；除粥以外 ，
一 、依旧露肚脐睡觉 、与此同时，全部食材一同慢熬40分钟 ，早晚温差明显拉大 。食疗：白露固肺粥 ，避免加重脾胃负担 ，白露过后 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，不宜大补。但不建议一次性大量喝水 ，“白露”过后 ，腹胀腹泻 ，寒气渐起 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，夜里睡觉时，
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，穿露脐装 ，过了白露 ，燥邪初生 ，但腰腹 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。不是立刻穿上厚衣服 。干百合、过敏性鼻炎高发期。(完)
(声明：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，旨在传播科学养生理念 ，肠胃最容易中招，日常多散步 ，而是早晚的微凉 ，冰饮 、少吃生冷瓜果、山药去皮切块 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。而是建议遵循薄衣耐秋的原则，
养生建议 ：早晚出门、平补脾胃，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。经脉浅 。盛夏耗损还没有恢复 ，)
| 等脾胃运化功能恢复 ，反而把脾胃堵伤。再厚补” 。凉可加” 。助长秋燥。温通下肢经脉 。为秋天打底；百合：润肺润燥 ，莲子
、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ， 三 、 二 、脚踝皮肤薄， 总之 ，下肢怕冷 ，大部分地区暑气基本消散， 1 、 |